Hyvinkään 2018 työpajat


Joulukuun 2018 Workshopit


Viikko 49 

ke 5.12 klo 18:00-20:00 Astangajoogan seisomasarja tekniikka

pe 7.12 klo 18:00-20:00 Astangajoogan istumatekniikka 1 

la  8.12 klo 13:00-15:00 Astangajoogan istumatekniikka 2

su 9.12 klo 13:00-15:00 Astangajoogan vinyasa-hyppytekniikka


Viikko 50

ti  11.12 klo 18:00-20:00 Yin yoga + pranayama

ke 12.12 klo 18:00-20:00 Astangajooga ohjattu + pranayama

to 13.12 klo 18:00-20:00 Hatha yoga + pranayama

pe 14.12 klo 18:00-20:00 Yin & yang yoga + pranayama

la 15.12 klo 13:00-15:00 Astangajooga pranayama intensive


Viikko 51

ma 17.12 klo 18:00-20:00 Luento (Patanjalin jooga) + joogaharjoitus

ti 18.12 klo 18:00-20:00 Luento (toiminnallinen anatomia) + joogaharjoitus

ke 19:12 klo 18:00-20:00 Luento (chakrat) + joogaharjoitus


Workshoppien opettaja: Susanna Helenius, jooga-opettaja, fysioterapeutti.

Workshoppien hinta: 30 euroa per kurssi (1 kokoontumiskerta) maksetaan kun minimi 5 oppilasta on ilmoittautunut. Maksutiedot toimitetaan sähköpostitse. Kurssi tulee maksaa heti kun kurssin käyntiin lähtö on varmistettu ja maksuohjeet toimitettu, muutoin kurssivaraus menetetään.

Ilmoittautuminen: Viimeistään 3 päivää ennen kurssin alkua s-postilla susanna@susannajooga.fi (ilmoita nimesi, kurssi, puhelinnumero sekä s-postiosoitteesi). Tiedustelut p. 040 7065956.

Huomaa ilmoittautuminen on sitova! Mikäli et pääse tulemaan varaamallesi kurssille, emme palauta maksettua kurssimaksua. Kurssipaikkaa ei voi myöskään siirtää toiselle henkilölle.


Kurssikuvaukset:

Astangajoogan seisomasarjan tekniikka kurssilla käydään läpi seisomaliikkeiden oikeaoppiset linjaukset sekä vinyasojen lasku perinteiden mukaisesti. Pyritään löytämään itselle optimaalisin tapa tehdä liikkeitä. Kurssilla saatetaan tehdä harjoitteita seinää hyväksi käyttäen sekä pareittain. Soveltuu kaikille astangajoogasta kiinnostuneille.

Astangajoogan istumasarjan tekniikka 1 ja 2

1. kurssilla käydään läpi 1-sarjan istumaliikkeiden tekniikkaa ja linjauksia navasanaan saakka. Haetaan itselle optimaalinen tapa tehdä liikkeitä. Kurssilla käydään läpi myös eri variaatioita liikkeistä. 2. kurssilla käydään läpi astangajoogan istumasarjan tekniikkaa ja linjauksia navasanasta eteenpäin sekä 2-sarjan terapeuttiset taaksetaivutukset salambhasanasta urdva danurasanaan. Etsitään itselle oikea tapa tehdä liikkeitä. Soveltuu astangajoogan alkeet/jatko tason sekä mysore tason oppilaille. Erityisen hyviä kursseja mysore ryhmiin siirtyville oppilaille.

Astangajoogan vinyasa-hyppytekniikka kurssilla opetellaan hyppäämään jalkojen välistä sekä jalat ristissä että suorana. Tehdään kehoa vahvistavia harjoitteita; erityisesti syviä vartalon lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä olkanivelen/lapaluun  ja yläselän lihasten stabilonti/vahvistusharjoituksia. Hyppyjä harjoitellaan ”step by step” menetelmällä, eli sinun ei tarvitse osata hyppyjä tullaksesi kurssille. Soveltuu kaikille, jotka haluavat vähitellen lisätä dynaamisuutta ja intensiteettiä joogaharjoitukseensa sekä vahvistaa lihaskuntoaan.

Yin yoga + pranayama, Astangajooga ohjattu + pranayama, hathayoga + pranayama sekä yin & yang jooga + pranayama 

kursseilla tehdään noin tunnin mittainen asanaharjoitus, jonka jälkeen tehdään pranayama(hengitys) harjoitus. Tunti päättyy lyhyeen meditaatioon sekä yoga nidraan (syvä rentoutus). Nämä kurssit soveltuvat niille, jotka haluavat kokemuksen kokonaisvaltaisesta joogaharjoituksesta, jossa joogan eri osa-alueet (asana, pranayama, meditatio) yhdistyvät samaksi harjoitukseksi. Kurssit soveltuvat kaiken tasoisille joogan harjoittajille.

Astangajooga pranayama intensive

Kurssilla opetellaan astangajoogan (Patanjali jooga) perinteinen hengitysharjoitus. Opetus pohjautuu Intialaisen Joogaguru B N S Iyengarin opetuksiin. Pranayamaharjoitus on Patanjalijoogan 4 haaran harjoitus, jolla vaikutetaan ihmisen energiakehoon. Säännöllinen pranayaman harjoittaminen lisää tietoisuutta omasta itsestä ja ympäristöstä sekä tuo harjoittajalleen pitkän ja terveen elämän. Kurssi soveltuu alkeet/jatkotason sekä mysore tason oppilaille.

Luento (Patanjalin jooga) + joogaharjoitus

Kurssin aluksi puhutaan patanjalin 8 haarasta ja siitä miten ne vaikuttavat meidän henkiseen kasvuun ja harjoitteluun. Kurssin lopuksi jooga-asanaharjoitus. Kurssi soveltuu kaikille, joita kiinnostaa myös joogan tiedollinen puoli sekä kokonaisvaltainen lähestymistapa joogaan.

Luento (toiminnallinen anatomia) + joogaharjoitus

Kurssilla käydään läpi kehon 7 pääniveltä liikesuuntineen, jotka vaikuttavat joogaharjoitukseemme lähes jokaisessa joogaliikkeessä. Tutustutaan käsitteisiin tensio ja kompressio. Käytännön harjoiteilla pyritään havainnollistamaan ja analysoimaan omaa liikkumista. Kurssin lopuksi jooga-asanaharjoitus. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat syventää omaa tietämystään ja ymmärrystään, siitä mitä eri joogaliikkeissä tapahtuu, miksi joku liike onnistuu ja jonkun toisen liikkeen tekeminen itselle on vaikeaa. 

Luento chakrat + joogaharjoitus

Kurssilla perehdytään chakroihin joogan energeettisenä perustana. Läpikäydään kehon 7 päächakraa ja niihin liittyviä asioita. Luento pohjautuu Initalaisen gurun B N S Iyengarin opetuksiin chakroista. Kurssin lopuksi jooga-asanaharjoitus. Kurssi soveltuu kaikille joogasta kiinostuneille.

© susannajooga 2018